ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ?
ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਜਿਹੜੇ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹਨ; ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ; ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੰਨੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਭਿਓ.
ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੇਜ਼ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
3. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।
4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ।
ਜੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਭਿਆਨਕ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗੀ, ਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਯਕੀਨੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
5. ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਔਰਤਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਚਾਰ ਹਨ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਬੈਲਟ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 1) ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੀਟ ਪੈਡ 2) ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ Come4Buy eShop ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜਾਦੂਈ ਹਥਿਆਰ, ਕਮਰ/ਨਿੱਘਾ ਮਹਿਲ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੂਰਕ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।