ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. Douyin ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਪਾਂ ਜਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ। ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖੇਡ ਆਈਟਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਇੱਕ ਵਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ: ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
1. ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਬਰਨ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਜੰਪਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਲਿੰਫ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
3. ਆਕਸੀਜਨ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਅੰਦੋਲਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਕਸਰਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੰਪਿੰਗ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ 450 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 800 ਤੋਂ 45 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜੰਪਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ!
ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਸਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਮਿਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁਰੂਤਾ-ਰਹਿਤ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਾਊਂਸ ਬੈੱਡ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਬੰਜੀ ਕੋਰਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵੇਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਨਾਸਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਨੂੰ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਨਡੋਰ ਕਸਰਤ" ਹੈ।
ਉਛਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਿੰਫ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਹੀਨੇ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ) ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਕਸਰਤ ਜੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵੇਲੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੇ ਆਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜੰਪਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੰਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਜੰਪਿੰਗ ਕਰੋ। ਰੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ!
1. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ
4. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
5. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
6. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
7. ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
8. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
9. metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, detoxify ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਸੋਜ
10. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਸੈਂਡਬੈਗ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।